Cześć, zakładam dziennik treningowy, który jeszcze bardziej zmotywuje mnie do trzymania diety, treningu, obserwowania ewentualnej progresji i wytykania przez Was błędów. Przygodę z siłownią zacząłem we wrześniu 2010, więc to tylko kilka głupich miesięcy, ale już zaobserwowałem znaczną zmianę sylwetki i co najważniejsze SAMOPOCZUCIA. Coś o [...]
[...] ale też na rodzaj pożywienia, czyli węglowodany, białka i tłuszcze. Z powodu takiego braku danych, wielu kulturystów nie traciło wagi w stopniu przez siebie oczekiwanym, a jeszcze inni na domiar złego zamiast gubić kilogramy, to je zdobywali. Nie popełniajcie błędu złego określenia zawartości kalorycznej przyjmowanego pokarmu. Sukces w [...]
[...] węgli. Stopniowo przyzwyczaje go do okresu masy, mam nadzieję, że dzięki temu będę stopniowo stawał się większy :-) Obecnie jestem po okresie roztrenowania. Miałem ciągnąc jeszcze przez lipiec redukcję na ostrej diecie, a skończyło się przyjazdem w rodzinne strony, treningami 2-3 razy w tygodniu FBW, olaniem aerobów i podjadaniem {{:-( Dlatego [...]
[...] postanowiłem stworzyć własny ( profesjonalny ) plan . Do tego także przyczyniło się to , iż w lipcu wybieram się na zaliczenia do szkoły Podoficerskiej SP więc muszę być jeszcze lepszy niż do tej pory . Jak wiadomo w wojsku najbardziej liczy się wytrzymałość ale siła i szybkość mają równie duże znaczenie . Nie wspomnę , że należało by także [...]
[...] płyny wewnętrzne). Do tego, by grzejnik spełniał swoje funkcje, potrzebna jest energia jang(czi) poruszająca olej i ciepło, które go ogrzewa. Jeżeli zabraknie czi, pozostaje jeszcze ciepło. Jednakże jeśli zabraknie oleju, grzejnik nie działa nawet wówczas, gdy będzie czi i ciepło. Gdy nie ma oleju, a jest czi i ciepło - grzejnik się przepali. [...]
[...] 3 klasy, potem hokej na trawie oraz piłka nożna, która towarzyszy mi w zasadzie, z mniejszymi lub większymi przerwami, do dziś. Pod koniec podstawówki i w liceum przeżyłem jeszcze przygodę z taekwondo, która zakończyła się na brązowym pasie. Niestety od momentu podjęcia pracy zawodowej w 1999 r. zaczęły się imprezy, alko itp. Około roku [...]
[...] Temtat pasuje bardziej do "zdrowia", ale z wiadomych przyczyn zamieszkam go tutaj. Jezeli ktos zna i uzywa Liv-52 i ceni sobie jego skutecznosc, to do zestawu warto by bylo jeszcze jedno ziolo tej samej firmy. Ponizej zamieszkam opis, z ktorego wynika ze naprawia ono to wszystko co sobie na cyklu psujemy, czyli cisnienie i proporcje hdl i ldl. [...]
[...] fosfokreatyny i syntezy przy jej udziale ATP. Zasadowe sole diwęglanu i cytrynianu, oprócz pełnienia swej stabilizującej, w odniesieniu do kreatyny roli (pkt. a), spełniają jeszcze ważniejszą funkcję, stanowiąc źródło związków występujących naturalnie w organizmie człowieka i pełniących funkcję zewnątrzkomórkowych buforów kontrolujących [...]
[...] wygra nasz pięściarz. 14. Czy chciałby pan trener dodać coś na koniec? Bardzo się cieszę, że mogłem przy okazji sobie powspominać stare, dobre czasy boksu. Mam nadzieję, że jeszcze coś się zmieni na lepsze. Zainteresowanie jest duże wśród młodzieży, brak tylko pieniędzy żeby tą młodzież zatrzymać. Pozdrowienia sportowe Marek Okroskowicz Źródło: [...]
[...] żadnego powodu, dla którego karma dla psów miałaby być kojarzona z kickboxem. Gdyby jakieś firmy reklamowały pokarm dla psów, to musiałby to być pokarm Nutram. Mm: Czy jest jeszcze cos o co nie spytałem, a co chciałbyś abym umieścił w tym artykule? JLB: Tak, chciałbym podziękować Russ Trapani, który zaopiekował się moim ostatnim szczeniakiem i [...]
[...] że chcę wszystko robić na domowym sprzęcie więc muszę ćwiczenia dostosować do tego co posiadam. Myślę, że nie jest to za mało i większość da się wykonać. Jeżeli ma ktoś jeszcze jakieś rady odnośnie tego, dlaczego w ogóle nie przybierałem na sile i na masie mięsniowej, byłbym wdzięczny za rady co robić inaczej. Jeszcze jedno pytanko... jakieś [...]
[...] na tym forum prosze o wyrozumiałosc. Od kilku dni przegladam tematy zwiazane z dieta odzywianiem i staram sie samemu cos ułozyc, tymczasowy efekt ponizej (moze nie jest jeszcze wszystko jak nalezy ale uwierzcie mi ze to i tak kosmos w porownaniu z tym jak i co jadłem wczesniej). Rozpiske ponizej stosuje od 4 dni i bardziej jest to zmiana [...]
[...] za malo bialka I tluszczu, za niska podaz kcal, wyrzucic: granola bar, mleko sojowe, cukier, slodycze; ograniczyc: slonecznik, zurawina, jedzenie z puszki, nabial. Jak jeszcze jakies uwagi, to bardzo poprosze. Pon Sniadanie: 6.30 - 2 kromki razowego chleba z avocado (1/2), pomidorem(1/2), rzodkwia (ok. Jedna duza lyzka tartej [...]
[...] gastro, zjadam pol lodowki, do konca dnia chodze tym napchany i jem skromna kolacje. Rano 3 godziny sie zastanawiam czy w ogole wstac i zrobic sobie sniadanie, bo jestem jeszcze w swiecei wyobrazni. Tak dziala na mnie, ale inni nie narzekaja. Jezeli zas chodzi o opiaty, jakies nalewki makowe i zastrzyki z opium (pewno nie ma tu nikogo kto [...]
[...] (29 l.). - Niedawno wystąpiłem w teledysku, więc z kamerami jestem już znakomicie obeznany. Język angielski opanowany, sylwetki mogą mi pozazdrościć na całym świecie, no i jeszcze ten wrodzony wdzięk. Mogą już dla mnie szykować Oscara za najlepszą rolę męską - śmieje się "Pudzian". Lekcje od Schwarzeneggera Polski siłacz poznał [...]
[...] a na małych ilościach powtórzeń. Moje UWARUNKOWANIA, że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a: KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: 130g TŁUSZCZ: 95g WW: 315g Moja DIETA: I [...]
[...] ruchu dokładnie, wtedy zaczynam umiarkowanie korzystać z siły bezwładności i dźwigni ciała, na tyle, na ile jest to potrzebne, a to sprawia, że mięśnie są rozpalane jeszcze głębiej. Mogę nawet zobaczyć, jak rosną. ROZKŁAD TRENINGÓW LEE HANEY'A Dzień 1 Klatka, grzbiet, barki, łydki Dzień 2 Nogi, bicepsy, tricepsy, przedramiona, brzuch [...]
[...] korektę diety z podanych produktów. Chodzi mi o ilości kaloryczne oraz odstępy pomiędzy posiłkami a także ilość tych posiłków. Pracuję w systemie 24/48 ale często po 24h idę jeszcze na 12h. Nie mogę zjeść ostatniego posiłku o godzinie np. 18:00 gdyż do godziny 03:00 intensywnie pracuję, dopiero o 3 nad ranem mogę w pracy się zdrzemnąć ok 3 [...]
[...] bokserów. Tak naprawdę nie jest do końca jasne, jak doszło do tej sesji sparingowej. Zamieszczone poniżej wersje bokserów różnią się znacząco, a ich obozy i świadkowie mówią jeszcze co innego. James Toney: Danny Green? Przyszedł któregoś dnia w zeszłym tygodniu. Byłem z Danem w biurze załatwiając pewną ważną sprawę. Najpierw załatwiam ważne [...]
[...] (widzę po spodniach) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 razy w tygodniu chodzę na różne aerobiki, które są prowadzone na mojej siłowni, czasem jeszcze dodatkowo biegam na bieżni około 50 minut Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na mleku, kanapki Co lubisz jeść na obiad : szpinak ze wszystkim, zupy, sałatki [...]
W drodze do 100kg- Darioman7
